首页 > 生活消费 > 内容

树立小目标 摆脱“沉浸式”生活

2022-03-22 15:59:33    来源:中老年时报    

  退休后,如果没有带孙的压力,老年人将有大量的闲暇时间。但是,如何消遣时间因人而异,有一些老年人沉迷刷短视频、玩游戏、购物,长期下来不仅影响家庭和谐,还让身体越来越吃不消。

  没爱好只能上网

  “爸,饭都凉了,赶紧吃!”“都12点了还不睡,眼睛受得了嘛!”庞女士的父亲今年刚满60岁,退休在家两个月,大部分时间都瘫在沙发或床上刷手机。“我爸特爱看直播,一个屏幕四个窗口,几个主播连线PK唱歌,跟网友插科打诨说段子。我跟他说这都是事先编好的剧本,他根本不信,看得津津有味,还要给人家打赏,家务也不管,最近看得眼睛都不舒服了。”庞女士焦虑地说,自己和母亲每次劝说父亲,都会引发一场纠纷,最终不欢而散。

  和庞女士情况相似,李先生的岳父迷上了在线“斗地主”游戏,从早到晚举着手机。由于怕在外面耗流量,于是减少了大部分外出运动的时间,就连看小外孙的时候也难以自控地玩个不停。李先生夫妻俩担心孩子也跟着玩游戏上瘾,所以常劝父亲放下手机,可屡次劝说无效。“每次劝,我爸都说自己也没别的爱好,不玩手机不知道还能干什么,索性我们也就不说了。”李先生无奈地表示。

  从小事自律起来

  退休后脱离了以前的社会群体,加之子女忙于工作和照顾下一代,对自己疏于陪伴……这些都是造成老年人感到孤独、无所事事转而沉迷网络、各种游戏寻找存在感的客观原因,但其主要根源还在于缺少目标感。

  专家表示,老年人想要寻找目标,先要学会自律,可以从以下几方面着手:

  首先,如果本身对琴棋书画、运动、唱歌跳舞等感兴趣的话,可以在邻居、老同学、亲友里寻找知己,然后成立一个群体,相互切磋技艺,让自己找到归属感。其次,如果本身没有特别的爱好,可尝试从日常生活里提炼兴趣,比如做饭、种花、养鱼、喂鸟等,或者将刷短视频的时间用来上网课,将上网变成学习的一部分。此外,尽量将生活安排得有规律,如每天遛弯一小时、背诵一首古诗、做一套手指操等,睡前罗列一下一天的收获和感受。也就是说,从小事上增加可控感,一点点建立起新目标,让有意义的小事形成循环,增强自律的信心和动力。

编辑:李明

上一篇:滨海新区古林街关爱独居老人 智能设备为老人筑造“安全堡垒”
下一篇:和平区“军休+社区”资源共融

法 制 社 会 网 版 权 所 有 ,未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
© 民生在线 - 法制社会网 © 2005-2020 版权所有
工信部备案号:滇ICP备2021006700号